"Ich arbeite mit dir auf allen Ebenen – Körper, Geist und Seele. Denn echte Veränderung geschieht nicht nur im Kopf. Es braucht den ganzen Menschen.
Unsere Gedanken beeinflussen unsere Gefühle. Unsere Gefühle beeinflussen unseren Körper. Und unser Körper beeinflusst wiederum, wie wir denken und fühlen. Alles ist miteinander verbunden – in einem feinen, energetischen Zusammenspiel.
In meiner Arbeit geht es darum, deine Energie bewusster zu lenken, sie zu spüren und dort freizusetzen, wo sie blockiert ist. Emotional, mental und körperlich. Ob durch innere Arbeit, durch Körperbewusstsein oder durch das bewusste Innehalten: Wir gehen gemeinsam tief. Du wirst dich selbst in deinem ganzen Wesen besser verstehen. Nicht nur kognitiv, sondern spürbar, greifbar, lebendig.
Mein Coaching ist wie das Surfenlernen.
Stell dir vor, du willst das Surfen lernen. Du hast das Meer schon oft gesehen, du spürst die Sehnsucht in dir, diese Wellen zu reiten, aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Ich bin da, um dir das Surfen beizubringen. Schritt für Schritt. In deinem Tempo.
Am Anfang bleiben wir am Strand. Wir üben das Aufstehen auf dem Surfbrett. Wir sprechen über Balance. Über Vertrauen. In dich und in den Ozean.
Du spürst den Sand unter den Füßen, noch ohne dass die Wellen dich herausfordern. Das ist die Vorbereitung. Die Basis.
Dann gehen wir ins Wasser. Ich zeige dir, wie du dich auf deinem Brett fortbewegst. Wie du auf das Meer zugehst, ohne gegen es zu kämpfen.
Lern, die Wellen deines Lebens zu reiten
Du spürst zum ersten Mal die Energie der Wellen. Vielleicht wirst du nass, vielleicht fällst du, aber ich bin an deiner Seite. Ich halte dich, erinnere dich daran, dass du wachsen darfst. Dass du dich nicht beweisen musst. Dass du üben darfst.
Und irgendwann spürst du es: Die erste Welle trägt dich.
Du stehst auf. Noch wacklig vielleicht. Aber du stehst.
Du beginnst zu spüren, was in dir steckt. Du bekommst Vertrauen. In dich, in dein Brett, in den Fluss des Lebens.
Mein Coaching ist genau das: ein sicherer Raum, in dem du lernst, die Wellen deines Lebens zu reiten.
Frei. Mutig. Du selbst.
Wenn du dann eines Tages sagst: „Ich glaube, ich bin bereit. Ich kann das allein“, dann weiß ich: Wir haben gute Arbeit gemacht.
Dann bleibst du nicht für immer am Strand stehen, sondern gehst hinaus. Allein. Frei. Mutig.
Nicht, weil du keine Begleitung mehr brauchst, sondern weil du gelernt hast, auf dein Gefühl zu vertrauen. Und weil du nun selbst weißt, wie du mit den Wellen tanzen kannst.
Bis dahin bin ich bei dir.
Wirkliche Veränderung entsteht, wenn Fachwissen auf echtes Verstehen trifft.
In meinen Coachings bringe ich Struktur, Klarheit und fachliche Tiefe mit. Ich schaffe gleichzeitig ein Setting, in dem du dich sicher und gesehen fühlst.
Ob emotionale Überforderung, Selbstzweifel, stagnierende Lebensphasen oder Beziehungsthemen: Ich unterstütze dich dabei, Zusammenhänge zu erkennen, eingefahrene Denkblockaden zu lösen und deinen Weg in die eigene Stärke zu finden.
Dabei stütze ich mich auf die 3 tragenden Säulen der nachhaltigen Veränderung.
10+
Jahre Erfahrung
1000+
Stunden Weiterbildung
35+
Länder Besucht
300+
Zufriedene Kunden
Was hinter diesem Konzept steckt
Dieses Modell ist nicht theoretisch entstanden, sondern aus der Praxis gewachsen.
Es basiert auf meiner langjährigen Arbeit als Sozialpädagoge, Coach und Mensch.
In der intensiven Zusammenarbeit mit Menschen in unterschiedlichsten Lebensphasen habe ich erkannt, welche Strukturen wirklich tragend wirken, und welche Prozesse nachhaltige Entwicklung möglich machen.
Aus diesen Erfahrungen ist ein klarer Rahmen entstanden:
Ein verlässliches Fundament, drei tragende Säulen und darüber Raum für persönliches Wachstum.
Meine Kundengeschichten
Nele H.
"Als ich mit dem Coaching bei Marius startete, fühlte ich mich innerlich verloren, ängstlich und hatte Mühe, meinen Alltag gut zu strukturieren. In den Gesprächen hat Marius mir aufmerksam zugehört und mir einfache, wirksame Werkzeuge an die Hand gegeben – vor allem rund um Dankbarkeit und Achtsamkeit. Die regelmäßigen Termine haben mich Schritt für Schritt motiviert, dranzubleiben und neue Rituale im Alltag zu verankern. Heute habe ich spürbar mehr Selbstwert, Klarheit und Leichtigkeit. Die Routinen, die ich mit Marius aufgebaut habe, begleiten mich bis heute – und genau das macht für mich den Unterschied: Es ist nicht bei einem guten Gefühl nach dem Termin geblieben, sondern hat sich nachhaltig in meinem Leben verankert."
Julia A.
"Als ich das coaching mit Marius startete war ich sehr instabil und habe wenig innere Sicherheit verspürt. Ich kam frisch aus einem stationären Aufenthalt in einer psychiatrischen Klinik. Damals habe ich mich allein und orientierungslos gefühlt. Marius hat mir sehr dabei geholfen wieder in meinen Alttag zu finden.
Mein Ziel war es Stabilität zu bekommen und mir eine Lebensperspektive zu erarbeiten.
Jetzt habe ich mir mit Marius Unterstützung meine innere Sicherheit wieder aufbauen könnnen. Meinen Alltag kann ich wieder eigenständig und selbstständig gestalten. Ich habe eine klare Perspektive und freue mich auf die Umsetzung meiner Ziele mit Marius Unterstützung.
Ich habe gelernt, dass es immer Ups und Dows in einem Entwicklungsprozess gibt. Grade bei meinen Downs war Marius an meiner Seite und konnte mich dabei unterstützen meinen Weg weiterzugehen. Besonders ist bei Marius die stetige Erreichbarkeit über WhatsApp. Ich konnte ihm immer kurzfristig kontaktieren und wir konnten schnell gemeinsam Lösungen finden. "
Marc S.
"Als Marius und ich unsere Coachings begannen,war mein Zustand ziemlich kritisch. Ich hatte viele Panikattacken und war ohne jegliche Struktur. Im Prinzip hab ich einfach nur gehofft dass jeder Tag schnell vorbei zieht. Ich habe nicht viel erwartet,bin aber absolut eines besseren belehrt worden. Mein Hoffnung war einfach etwas Lebensmut zurück zu bekommen aber letztendlich wurde es viel mehr. Durch Atemtechniken lernte ich akute Situationen besser in den Griff zu bekommen. Wir arbeiteten Pläne und Ziele aus,um meinen Alltag besser zu bestreiten. Immer wieder sind wir auch auf meine Gefühlswelt eingegangen. Es war oft anstrengend und hoch emotional aber immer sehr hilfreich. Mit jedem Coaching ging es ein paar kleine Schritte vorwärts.
Heute habe ich ein paar Routinen in meinen Alltag integrieren können,die mir sehr helfen und wirklich wichtig sind für mich. Ich kann akute Panikattacken viel besser einschätzen und sogar bewusst zulassen. Meinen Alltag bekommen ich auch besser über die Bühne. Es ist natürlich noch nicht perfekt aber im Vergleich zu vorher sind es Welten. Marius war immer da wenn ich Hilfe brauchte und zeitlich unglaublich flexibel. Ich bin dankbar und froh daß wir diesen Weg bis hierher zusammen gegangen sind. Top!"
Kjell B.
"Ich wusste nicht genau, ob mir etwas fehlt, hatte jedoch Schwierigkeiten mein Stress- und Energielevel im Alltag zu managen. Marius Buch und sein Good Mood Manual hatten mich dann inspiriert, seinem Coaching eine Chance zu geben. Dank seines großen Erfahrungsschatzes und toller Methoden wie dem "inneren Wohnzimmer" kann ich heute meine Bedürfnisse vielfältiger wahrnehmen und in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Kraft bewahren. Das ist so wertvoll - Danke Marius!"
Die professionelle Begleitung als Fundament
Die Art, wie wir miteinander arbeiten, ist genauso wichtig wie das, woran wir arbeiten.
Als Coach schaffe ich für dich einen Rahmen, in dem du dich sicher, gesehen und verstanden fühlen kannst. Sowohl auf emotionaler, mentaler und körperlicher Ebene.
Ich arbeite nicht mit Standardlösungen oder schnellen Methoden. Stattdessen begegne ich dir mit echter Präsenz, Klarheit und Wertschätzung.
Das Setting, das ich biete, ist ruhig, strukturiert und vertrauensvoll.
Es gibt dir den Raum, in deinem Tempo zu reflektieren, zu fühlen und zu wachsen, und zwar ohne jeglichen Druck, ohne irgendeine Bewertung.
Wir arbeiten auf ganzheitlicher energetischer Ebene; Das bedeutet
Du bringst deine Geschichte mit. Ich bringe meine Erfahrung. Gemeinsam beschreiten wir neue Wege in eine Richtung voller Perspektiven.
1. Säule: Emotionsregulation
Hier finden wir deinen inneren Halt
Emotionen sind nicht das Problem. Der Umgang mit ihnen entscheidet, wie wir leben.
Viele Menschen erleben sich innerlich angespannt, gestresst oder überfordert, ohne
genau sagen zu können, warum. Gefühle wie Angst, Wut, Scham oder Traurigkeit werden unterdrückt, kompensiert oder entladen sich plötzlich in Momenten, wo man sie nicht erwartet.
In der Emotionsregulation geht es darum, diese inneren Zustände zu akzeptieren und anders mit Ihnen umzugehen, ohne sie zu verdrängen oder sich von ihnen überrollen zu lassen.In meinem Coaching erforschen wir gemeinsam:
In meinem Coaching erforschen wir gemeinsam:
Welche Gefühle treten in deinem Alltag immer wieder auf?
Woher stammen sie? Welche Botschaften tragen sie?
Wie kannst du lernen, mit ihnen in Kontakt zu treten – ohne dich zu verlieren?
Von innerer Unruhe zu innerer Stärke
Ich helfe dir, achtsamer mit deinem inneren Erleben umzugehen. Du lernst, Stress abzubauen, deine emotionale Resilienz zu stärken und mit dir selbst in einen friedlicheren, klareren Dialog zu treten.
Ziel ist nicht emotionale Kontrolle, sondern emotionale Freiheit:
Das Gefühl, nicht mehr Spielball der eigenen Stimmung und äußeren Faktoren zu sein, sondern innerlich verbunden, geerdet und handlungsfähig.
2.
Säule: Beziehungskompetenz
Wir gehen in Verbindung mit dir selbst und zu deinen Mitmenschen
Die Qualität deiner Beziehungen bestimmt maßgeblich die Qualität deines Lebens.
Doch jede Beziehung beginnt bei dir selbst.
Beziehungskompetenz beschreibt die Fähigkeit, sich selbst und anderen in Beziehungen authentisch, empathisch und reflektiert zu begegnen – mit Klarheit, Selbstverantwortung und innerer Stabilität.
In meinem Coaching geht es nicht nur um Konfliktlösungsstrategien oder Kommunikationsregeln.
Wir arbeiten tiefer: An der Beziehung, die du zu dir selbst führst. Denn:
Wer sich selbst nicht versteht, kann andere kaum wirklich verstehen.
Wer sich selbst nicht annimmt, sucht in Beziehungen oft unbewusst nach Bestätigung, Rettung oder Kontrolle.
Wir beleuchten gemeinsam:
Deine Bindungsmuster – Woher sie kommen und wie sie wirken.
Deine inneren Antreiber – Was dich in Beziehungen blockiert oder unter Druck setzt.
Dein Selbstbild und deine Grenzen – Zwischen „Wer bin ich“ und einer klaren Positionierung.
Ob es um familiäre Beziehungen, berufliche Dynamiken oder Partnerschaft geht:
Ich unterstütze dich dabei, deine Beziehungskompetenz zu stärken,
sodass du klarer kommunizierst, emotional souveräner wirst und echte Verbundenheit leben kannst.
Denn erfüllende Beziehungen beginnen mit Selbstwahrnehmung, Selbstklärung und Selbstmitgefühl.
3. Säule: Persönlichkeitsentwicklung
Wir beginnen den Weg in deine Selbstwirksamkeit
01
Wahres Wachstum beginnt dort, wo du dich traust, die Komfortzone zu verlassen
und dir selbst ehrlich zu begegnen.
Persönlichkeitsentwicklung bedeutet nicht, jemand „Besseres“ zu werden.
Es ist ein Prozess, Schritt für Schritt dich selbst genauer kennen zu lernen. Dies geschieht auf einer tiefen Bewusstseinsebene, um nach Außen handlungsorientiert zu wirken.
02
In diesem Themenfeld meines Coaching geht es darum, die innere Landkarte deiner Persönlichkeit zu verstehen:
Was hat dich geprägt? Welche inneren Muster und Überzeugungen lenken dich?
Und wo steht dir das im Weg, heute dein Potenzial zu entfalten?
03
Gemeinsam arbeiten wir daran:
Limitierende Glaubenssätze zu erkennen und zu transformieren.
Eigene Stärken, Werte und Visionen bewusst zu machen.
Ziele nicht nur zu setzen, sondern innerlich bereit zu werden, sie wirklich zu leben.
Dazu gehört auch:
Raus aus der Routine.
Raus aus alten Rollen.
Raus aus der Komfortzone.
Denn Wachstum geschieht im mutigen Schritt ins Unbekannte.
Persönliches Wachstum, das dich dauerhaft begleitet – Eine nachhaltige Veränderung entsteht
Wenn du lernst, mit deinen Emotionen bewusster umzugehen,
deine Beziehungen klarer zu gestalten,
und deine Persönlichkeit Schritt für Schritt weiterzuentwickeln –
dann geschieht etwas Tiefgreifendes:
Du wächst. In dich hinein. Und über dich hinaus. Es entsteht eine nachhaltige Veränderung, die sich in deiner ganzen Persönlichkeit widerspiegelt.
Das persönliche Wachstum, das du durch diese Arbeit erfährst, ist kein kurzfristiger Erfolg oder „besser fühlen für den Moment“.
Es ist ein nachhaltiger innerer Wandel, getragen von echtem Verstehen, bewusster Veränderung und neuem Denken, Fühlen und Handeln.
Mariam K.
Dank Marius’ Unterstützung ist mir nochmal bewusster geworden, wie wichtig die Skills Disziplin, Motivation, Geduld, Resilienz und Kommunikation sind, die ich viel stärker in meinen Alltag integrieren möchte/werde."
Was dich erwartet:
Mehr Selbstkontakt: Du lernst, dich in deinen Gefühlen zu orientieren, statt dich von ihnen beherrschen zu lassen.
Innere Stabilität: Du entwickelst Resilienz, auch wenn das Außen stürmisch ist.
Beziehungsfähigkeit: Du kommunizierst klarer, authentischer, mit dir selbst und Anderen.
Selbstverantwortung: Du gehst bewusster Entscheidungen an, und weißt besser, was du brauchst und willst.
Wirkungsbewusstsein: Du beginnst, dein Leben aktiv zu gestalten, statt nur funktionieren zu müssen. Du kommst vom „Müssen in das Wollen“.
Persönliches Wachstum heißt nicht, perfekt zu werden.
Es heißt, du selbst zu werden und ein Leben zu führen, das sich stimmig anfühlt.
E-Books für dein inneres Gleichgewicht
Good Mood Manual
Das Good Mood Manual ist dein Leitfaden für mehr Balance und innere Stärke. Lerne, wie Energie wirklich funktioniert, was sie dir raubt und wie du sie bewusst schützt. Mit über 40 Seiten aus Coaching, Traumapädagogik und Yoga findest du Klarheit, neue Kraft und praktische Wege, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Same Shit Everywhere
Same Shit Everywhere ist mehr als eine Reisedoku – es ist eine ehrliche Reise ins eigene Unterbewusstsein. Ich teile Erfahrungen, Zweifel und Erkenntnisse einer Weltreise, die mich gelehrt hat: Glück findet man nicht im Außen, sondern in sich selbst. Ein Buch über Mut, Sinn und den Weg zu innerer Freiheit.
The Calm Mind Manual
Weniger Überforderung, mehr Stabilität.
The Calm Mind Manual hilft dir dabei, deine Gedanken zu sortieren, Stress besser zu verstehen und konkrete Werkzeuge für mehr Gelassenheit zu entwickeln.
Du bekommst klare Übungen, fundiertes Wissen und die Möglichkeit, alles in einem persönlichen Gespräch zu vertiefen. Beinhaltet einen 30 minütigen Coaching Call mit mir, for FREE.
„Oft von meinen Emotionen und Gedanken überwältigt, hat mich Marius dabei unterstützt, diese zu identifizieren, einzuordnen und besser zu bewältigen.“
Fatima A.
„Marius hat mir sehr gute Impulse gegeben und mir geholfen, mein inneres Kind aufzuarbeiten. Er nimmt sich Zeit, stellt die richtigen Fragen und führt mit seiner Expertise zu einem positiven Ergebnis. Es war ein sehr angenehmer Prozess und ich kann ihn nur weiterempfehlen.“
Jannik G.
„Marius hat mir geholfen, mir neue Ziele zu setzen und meine Emotionen besser anzunehmen und mit ihnen umzugehen.“
Nele N.
"Heute habe ich ein paar Routinen in meinen Alltag integrieren können,die mir sehr helfen und wirklich wichtig sind für mich. Ich kann akute Panikattacken viel besser einschätzen und sogar bewusst zulassen. Meinen Alltag bekommen ich auch besser über die Bühne."
Marc S.
"Diese Coachingerfahrung hat mir nicht nur geholfen, über mich hinauszuwachsen, sondern mir auch neue Ziele im Leben gesetzt. Dank Marius’ Unterstützung ist mir nochmal bewusster geworden, wie wichtig die Skills Disziplin, Motivation, Geduld, Resilienz und Kommunikation sind, die ich viel stärker in meinen Alltag integrieren möchte/werde."
Mariam K.
„Marius hat mir geholfen Klarheit über verschiedenste Themen zu bekommen, von denen ich nicht wusste, wie ich sie angehen sollte. Er half mir meine eigenen Muster besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen.“
Marco H.
"Marius Buch und sein Good Mood Manual hatten mich dann inspiriert, seinem Coaching eine Chance zu geben. Dank seines großen Erfahrungsschatzes und toller Methoden wie dem "inneren Wohnzimmer" kann ich heute meine Bedürfnisse vielfältiger wahrnehmen und in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Kraft bewahren. Das ist so wertvoll - Danke Marius!"
Kjell B.
„Oft von meinen Emotionen und Gedanken überwältigt, hat mich Marius dabei unterstützt, diese zu identifizieren, einzuordnen und besser zu bewältigen.“
Fatima A.
„Marius hat mir sehr gute Impulse gegeben und mir geholfen, mein inneres Kind aufzuarbeiten. Er nimmt sich Zeit, stellt die richtigen Fragen und führt mit seiner Expertise zu einem positiven Ergebnis. Es war ein sehr angenehmer Prozess und ich kann ihn nur weiterempfehlen.“
Jannik G.
„Marius hat mir geholfen, mir neue Ziele zu setzen und meine Emotionen besser anzunehmen und mit ihnen umzugehen.“
Nele N.
"Heute habe ich ein paar Routinen in meinen Alltag integrieren können,die mir sehr helfen und wirklich wichtig sind für mich. Ich kann akute Panikattacken viel besser einschätzen und sogar bewusst zulassen. Meinen Alltag bekommen ich auch besser über die Bühne."
Marc S.
"Diese Coachingerfahrung hat mir nicht nur geholfen, über mich hinauszuwachsen, sondern mir auch neue Ziele im Leben gesetzt. Dank Marius’ Unterstützung ist mir nochmal bewusster geworden, wie wichtig die Skills Disziplin, Motivation, Geduld, Resilienz und Kommunikation sind, die ich viel stärker in meinen Alltag integrieren möchte/werde."
Mariam K.
„Marius hat mir geholfen Klarheit über verschiedenste Themen zu bekommen, von denen ich nicht wusste, wie ich sie angehen sollte. Er half mir meine eigenen Muster besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen.“
Marco H.
"Marius Buch und sein Good Mood Manual hatten mich dann inspiriert, seinem Coaching eine Chance zu geben. Dank seines großen Erfahrungsschatzes und toller Methoden wie dem "inneren Wohnzimmer" kann ich heute meine Bedürfnisse vielfältiger wahrnehmen und in stressigen Zeiten mehr Ruhe und Kraft bewahren. Das ist so wertvoll - Danke Marius!"
Kjell B.